Sering Baca Buku dan Mata Terasa Kering? Yuk, Cari Tahu Penyebabnya

tips atasi mata merah pas baca buku

Hai hai, Sobat Buku!
Pernah nggak baca buku sampai lupa waktu? Saking serunya, sampai lupa makan, nggak angkat telepon, atau bahkan lupa minum. Fokus banget, ya? Hehe, lebay dikit nggak apa-apa, tapi Minbuk yakin pasti ada di antara kalian yang relate banget.

Nah, saat kita terlalu fokus membaca, mata jarang berpaling dari halaman. Ini bisa bikin kita jarang berkedip, dan ternyata hal sesederhana itu bisa jadi penyebab mata kering dan cepat lelah. Kalau terus dibiarkan, efeknya bisa makin serius, lho.

Biar aktivitas baca kamu tetap nyaman dan mata tetap happy, yuk simak tips-tips penting di bawah ini sampai selesai!

 

🟦 Kenapa Mata Bisa Kering Saat Baca Buku Terlalu Lama?

Sobat Buku, pernah nggak lagi asyik-asyiknya baca buku terus tiba-tiba mata mulai perih dan kering? Nah, itu karena ketika fokus baca, kita jarang banget berkedip. Padahal, berkedip itu penting banget buat jaga mata tetap lembap. Kalau kelamaan nggak berkedip, mata jadi gampang kering.

Belum lagi kalau bacanya sambil ngadem di ruangan ber-AC atau pencahayaan kurang pas. Udah jarang kedip, mata tidak beralih ke objek lain, ditambah udara dingin dan kering—kombo yang bikin mata makin nggak nyaman. 

🟦 Tanda-Tanda Mata Kering yang Perlu Kamu Tahu

Sedang asyik baca buku terus mata mulai terasa nggak nyaman? Bisa jadi itu gejala mata kering, lho. Mata kering bukan cuma soal rasa kering aja, tapi ada beberapa tanda lain yang bisa Sobat Buku rasakan:

• Mata terasa perih atau seperti terbakar
  Rasa ini sering muncul saat mata kurang pelumas alami (air mata)
• Mata seperti ada pasir atau benda asing
  Rasa mengganjal ini bisa bikin terus-menerus ingin mengucek mata.
• Mata merah dan mudah lelah
  Terlalu lama membaca tanpa istirahat bisa bikin mata jadi merah dan cepat lelah.
• Penglihatan buram yang membaik setelah berkedip
  Kalau kamu merasa pandangan kabur tapi membaik setelah berkedip, itu bisa jadi tanda mata kering.
• Mata lebih sensitif terhadap cahaya
  Cahaya terang jadi terasa menyilaukan dan nggak nyaman di mata.

Jika Sobat Buku mengalami beberapa gejala di atas, ada baiknya mulai memperhatikan kesehatan mata, terutama saat membaca dalam waktu lama.

🟦 Faktor-Faktor yang Bikin Mata Makin Kering Saat Baca

Selain jarang berkedip, ada beberapa kebiasaan dan kondisi sekitar yang bikin mata makin kering saat baca buku lama-lama.

🔸 1. Pencahayaan yang Kurang Pas

Membaca di tempat yang terlalu gelap atau silau bikin mata bekerja ekstra. Akibatnya, mata jadi cepat lelah dan produksi air mata bisa berkurang.

🔸 2. Ruangan Ber-AC atau Udara Kering

AC emang bikin nyaman, tapi juga bisa menyedot kelembapan udara. Ini bikin air mata lebih cepat menguap dan mata jadi gampang kering.

🔸 3. Baca Buku dengan Posisi yang Salah

Baca sambil tiduran atau posisi nunduk terus bikin otot mata dan leher tegang. Kalau udah tegang, sirkulasi ke mata bisa terganggu dan bikin mata nggak nyaman.

🔸 4. Durasi Membaca yang Terlalu Lama

Makin lama baca tanpa istirahat, makin sedikit kamu berkedip. Dan makin jarang berkedip = makin kering matanya. Simple, kan?

🔸 5. Lingkungan yang Nggak Bersahabat

Debu, asap, atau polusi udara juga bisa jadi musuh mata. Mereka bisa bikin iritasi dan memperparah kekeringan di mata.

🟦 Tips Mencegah Mata Nggak Kering Saat Baca Buku

Sobat Buku yang Minbuk sayangi, baca buku itu keren banget! Tapi Sobat Buku juga wajib menjaga kesehatan mata. Berikut tips mencegah mata kering saat baca: 

🔸 1. Sering-Sering Berkedip

Berkedip itu penting untuk menjaga kelembapan mata. Maka dari itu,  ingatkan diri sendiri untuk berkedip lebih sering ya.

🔸 2. Gunakan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit membaca, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat sejenak dan mengurangi ketegangan.

🔸 3. Atur Pencahayaan yang Nyaman

Pastikan tempat membaca memiliki pencahayaan yang cukup. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup bisa membuat mata cepat lelah.

🔸 4. Hindari Paparan Langsung dari AC atau Kipas Angin

Udara dari AC atau kipas angin yang langsung mengenai mata bisa mempercepat penguapan air mata. Coba atur posisi duduk agar tidak terkena langsung.

🔸 5. Jaga Kelembapan Udara di Ruangan

Jika sering membaca di ruangan ber-AC, pertimbangkan untuk menggunakan humidifier. Alat ini membantu menjaga kelembapan udara, sehingga mata tetap nyaman saat membaca.

🔸 6. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Makanan seperti ikan salmon, sarden, dan kacang-kacangan mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi air mata dan menjaga mata tetap lembap.  

🔸 7. Hindari Mengucek Mata

Saat mata terasa gatal atau kering, hindari kebiasaan mengucek mata. Mengucek mata bisa memperparah iritasi. Sebagai gantinya, cobalah berkedip beberapa kali atau istirahat sebentar.  

 

🟦 Butuh Bantuan Cepat? Coba Gunakan Obat Tetes Mata

Kalau Sobat Buku sudah coba berbagai cara, tapi mata masih sering terasa kering, bisa jadi butuh bantuan tambahan. Salah satunya adalah obat tetes mata. INSTO DRY EYES bisa bantu melembapkan mata secara instan, apalagi kalau sering baca buku atau kerja di depan layar.

intro dry eyes

#InstoDryEyes mengandung hydroxypropyl methylcellulose, yaitu zat yang berfungsi melumasi mata seperti air mata alami. Jadi, kalau produksi air mata berkurang atau penguapannya terlalu cepat, tetes ini bisa bantu banget. Insto Mudah ditemukan di apotek atau toko online. Praktis dan aman digunakan sesuai aturan pakai.

Dengan Insto Dry Eyes, Sobat Buku bisa tetap nyaman membaca buku favorit tanpa gangguan mata perih, kering, atau berpasir. Tapi ingat, kalau keluhan berlanjut atau mata terasa semakin tidak nyaman, sebaiknya konsultasi ke dokter ya.

 

🟦 Baca Buku Oke, Mata Juga Harus Oke!

Membaca memang kegiatan yang seru dan bikin otak makin tajam, tapi jangan sampai bikin mata jadi korban. #MataKeringJanganSepelein ya Sobat Buku. Kalau dibiarkan bisa ganggu kenyamanan dan bahkan menurunkan kualitas penglihatan. Apalagi buat yang suka baca dalam waktu lama, penting banget buat tahu penyebab dan cara mencegahnya.

Mulai dari berkedip lebih sering, jaga pencahayaan, sampai pakai obat tetes mata yang tepat seperti Insto Dry Eyes, semua bisa bantu menjaga mata tetap nyaman dan sehat. Karena mata juga butuh dirawat, bukan cuma dia yang kamu perhatiin. 😉

Jadi, yuk jaga mata mulai sekarang. Biar baca makin asyik, tanpa gangguan mata perih atau kering.

 

Referensi

https://www.alodokter.com/sindrom-mata-kering-kenali-penyebab-gejala-dan-cara-menanganinya

https://www.rspondokindah.co.id/id/news/sindrom-mata-kering-gejala-penyebab-penanganan

https://www.rsmurniteguh.com/artikel/Bagaimana-Mencegah-Mata-Kering

https://www.alodokter.com/mata-kering

https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/mengenal-mata-kering

https://hellosehat.com/mata/mata-lainnya/penyebab-mata-kering-dan-cara-mengatasi/

https://www.rspondokindah.co.id/en/news/sindrom-mata-kering-gejala-penyebab-penanganan

https://jec.co.id/id/eye-condition/dry-eye-0